• Вс. Дек 5th, 2021

    Every HoliDay

    Немного обо всём

    Творог с начинкой

    Автор:admin

    Ноя 24, 2021
    Творог с начинкой

    ИНГРЕДИЕНТЫ:
    Творог
    Сколько: 1 пачка (200 г).
    Зачем? Из всех молочных продуктов наиболее богат белком. И кальция, понятное дело, там тоже хватает.
    Натуральный йогурт
    Сколько: 1 стаканчик.
    Зачем? Используем его как здоровую, нежирную альтернативу маслу, на котором обычно замешивают магазинные творожные массы.
    Бананы
    Сколько: два банана, порезанные кружками.
    Зачем? Бананы богаты калием, который облегчает мышечные боли и способствует восстановлению мышц после тренировок, улучшают работу желудка и сосудов.
    Изюм
    Сколько: горсть.
    Зачем? Чтобы тебе было чем прожевать все, что ты приготовил. Изюм препятствует образованию бактерий, вызывающих кариес. Плюс калий и сахара, быстро утоляющие голод.
    Ореховая смесь
    Сколько: горсть.
    Зачем? Полезные растительные жиры, рекордное содержание минералов и приличное количество белка. Выбирай то, что тебе больше нравится.
    Овсяные хлопья
    Сколько: горсть.
    Зачем? Овес — один из чемпионов по содержанию клетчатки и белка среди злаков. Он долго переваривается, сохраняя ощущение сытости, и стимулирует пищеварение.
    Мед
    Сколько: пара столовых ложек.
    Зачем? Эта желтая липкая субстанция — буквально концентрированная энергия. Если верить британским диетологам, поедание меда — вообще лучший способ восстановить силы после занятий спортом.

    ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
    Смешать творог, йогурт, изюм, орехи и овсяные хлопья. Выложить массу в лоток, накрыть ровным слоем порезанных бананов, полить медом.

    (Visited 38 times, 1 visits today)

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *