• Чт. Дек 9th, 2021

    Every HoliDay

    Немного обо всём

    Мне дочка показала три простых способа, как быстро заснуть. Теперь наконец-то начала высыпаться

    Автор:admin

    Ноя 10, 2021
    Мне дочка показала три простых способа, как быстро заснуть. Теперь наконец-то начала высыпаться

    Приветствую моих читателей! Меня зовут Татьяна, я сейчас нахожусь на пенсии, работать не нужно, времени свободного многого. Если раньше я без проблем засыпала, как только коснусь головой подушки, то с возрастом начались проблемы.

    После 60-ти лет я практически перестала спать, за ночь бывало покемарю 2-3 часа, и то хорошо. Я ложилась и не могла сомкнуть глаз до 3-4 часов ночи, в голову лезли мысли всякие.

    Как-то я пожаловалась дочери на свою бессонницу. Она посоветовала 3 способа, которые помогают быстро заснуть. Я попробовала, и они действительно работают!

    Нужно в первую очередь лечь в постель и выключить свет. Теперь важно прекратить диалог в своей голове, остановить мысли, мешающие заснуть.

    1 способ: смотрим
    Нужно остановить взгляд на простом объекте. Хорошо подойдет узор на обоях, картина на стене, рисунок на шкафу. Я рассматривала обои. Несмотря на то, что свет выключен, все равно предметы будут видны в комнате из-за освещения на улице. Главное не отвлекаться на мысли о постороннем, только рассматриваем рисунок.

    Веки начнут смыкаться уже через 2-3 минуты. Но нужно держаться и продолжать смотреть. И как только придет осознание, что больше не получается смотреть, то закрывайте веки. Теперь сон будет глубоким до самого утра.

    2 способ: дыхание
    Этот способ мне нравится больше всего, тут можно просто закрыть глаза и дышать. Слушайте, как ваш воздух проходит через нос и выходит через рот. Нельзя отвлекаться, нужно сосредотачиваться на дыхании, даже если вам будет скучно, продолжайте равномерно дышать. Через 10 минут вы заснете.

    3 способ: наблюдение
    Данный способ можно отнести к медитации. Я закрываю глаза представляя черное полотно. На нем через время начинают проявляться мои мысли. Главное не погружаться в эти образы, а просто провожать их глазами. Все мысли будут проходить сквозь вас, но вы на них не должны сосредотачиваться. Таким образом, люди очищают свое сознание. Но у меня стояла задача просто быстрее уснуть, в сон я проваливалась через 10-15 минут.

    Эти способы действительно помогают сократить время засыпания, но при этом они помогают развивать внимательность и концентрацию. Я заметила, что стала сосредоточенней, практически перестала забывать о важных вещах.

    И что немаловажно, у меня перестали метаться мысли в голове, которые раньше мешали мне заснуть, я стала чувствовать себя спокойной и отдохнувшей.

    (Visited 222 times, 1 visits today)

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *